Kalóriák égett, míg hegyi kerékpározás
Tartalomjegyzék:
A hegyi kerékpározás sokféle off-road lovaglást tartalmaz. Ennek eredményeként a hegyi kerékpározáshoz nincsenek határozott iránymutatások a kalóriaégetésre. Azonban becsülheti a kalóriahasználatot néhány különböző tényező figyelembevételével.
A nap videója
Súly
Amy Goldhammer "Shape" magazin cikke szerint, ha egy 145 font. nő, akkor éget körülbelül 528 kalória óránként hegyi kerékpározás terep közepes nehézség. Ez az összeg növekszik a nagyobb súlyok és az alacsonyabb súlyok csökkenése miatt. Egy nehezebb vagy könnyebb hegyi kerékpár is hatással lehet a kalóriaégésre - a nehezebb kerékpár ténylegesen nagyobb súlyt hordoz magával.
Terep
Kevésbé technikai tanfolyamok vagy pályák lehetõvé teszik, hogy a sebességet és a pedált következetesen felépítsék a magasabb kalóriatartalmú égõknél, vagy olyan sok lejtõn lóghatnak, amely nem sok kalóriát éget. Több technikai út szükségessé teheti a sebességet, az egyensúlyt és a kanyarodási beállításokat, amelyek a felsőtestet gyakorolják és az átlagnál több kalóriát égetnek meg.
Rate
A sík vagy enyhén ferde úton 15 mérföld / órás lovaglás óránként 526 kalóriát éget egy 145 fontért. mint a mérsékelt hegyi kerékpározás. A gyorsabb vezetés lehetővé teszi, hogy több kalóriát égeljen ugyanabban az időben. Tartsa be a célzott pulzusszámát, így hosszabb ideig képes gyakorolni és több kalóriát égetni.
