Hátfájás, amikor sík fekvésű

Legalább egy alkalommal életük során az amerikaiak 80% -a tapasztalta az alacsony hátfájást Health Center szerint. Ez hatással lehet az egyén munkaképességére, gyakorlására vagy az élet élvezetére. A hátfájás az orvoslátogatások második legfőbb oka és a kórházi felvételek harmadik leggyakoribb oka a spinális orvosi folyóirat 2003-as cikke szerint. Amikor az emberek pihenni akarnak, az utolsó dolog, amit akarnak, a hátfájás megkezdése vagy fokozása.

A nap videója

Fekvő próba

A hajlamos helyzet vagy az arccal lefelé mutató helyzet közös hely az alvás számára. Ha csak ebben a helyzetben fordul elő hátfájás, több oka lehet. A gerinc, különösen az ágyéki régió viszonylag hajlékony vagy hajlított előre ebben a helyzetben. Ez a helyzet fájdalomnövekedést okoz a pajzsmirigyes egyén számára a fizikai terapeuta Mark Dutton szerint. A hajlított helyzet a lemezt tovább mozdítja hátra, távol a természetes helyzetétől. Továbbá, ha egy személynek van egy feszített hátsó izmai, ez a hajlított helyzet fájdalmat okozhat a sérült izom nyújtása miatt.

Lying Supine

Hosszú fekvés vagy felfelé fekve több esetben is okozhat hátfájást. Ha a gerincoszlop és a környező izmok közvetlen sérülést szenvednek, akkor fekvő felfelé fájdalmat okozhat. Az arccal felfelé mutató helyzet viszonylagos kiterjesztést, vagy a gerinc hátulját eredményezi. A kiterjesztés gyakran fáj a fájdalom az egyének facet joint szindróma, olyan állapot, amelyben a kisebb ízületek között minden csigolyák gyulladnak. A MayoClinic szerint. com, a gerinc stenosis tünetei gyakran rosszabbak, amikor a gerinc hosszabbodik, ami akkor történik, ha valaki lefelé fekszik.

Alternatív pozíciók

Lehetnek egyszerű megoldások a fájdalomra, amikor lapos fekvés történik. Ha a fájdalom lefelé fekszik, akkor próbáljon kispárnát elhelyezni az alsó hasrész alatt. Ez a párna kis nyomást gyakorol a hát alsó részén. Ha fájdalom jelentkezik felfelé fekve, hasznos lehet a lábak emelésére. Ezzel a gerinc felé kissé előre hajlik. Végül megpróbálhat aludni az oldaladon, hogy csökkentse a fájdalmat.

Gyakorlat

A gyakorlatot a hátfájás költséghatékony intervenciós stratégiájaként jelentették be, az American Physical Therapy Association szerint. Számos egészségügyi szakember, beleértve a fizikoterapeutákat, a foglalkozás terapeutáit és a személyi edzőket is, segíthet az egyéni program megírásában. A Spine-Health weboldala arról számol be, hogy a fizikoterapeuták képzése arra tanít, hogy a betegek megfelelő technikát gyakoroljanak a mozgásra, ami megakadályozhatja a további sérüléseket. Általában az alacsony hátfájású testmozgás programja a magerősítés, a hát- és lábszárnyítás, valamint az aerob tevékenység.

Pszichológiai ok

Ha az orvosi kezelés nem befolyásolja a hátfájást, akkor nem lehet fizikai ok. Cure-Back-Pain. org azt állítja, hogy a hátfájás, amely csak akkor jelentkezik, amikor egy személy próbál aludni "szinte mindig elnyomott pszicho-érzelmi problémák okozzák, amelyek pszichológiailag indukált fájdalom szindrómát okoznak". A pszichológiai folyamat szorongást idéz elő, ami viszont fizikai fájdalomként jelenik meg.