Blake Lively teste dupla megmondta, hogy mindent, amit egy nap elfogyaszt

Byrdie Australia: Mit néz egy nap a diéta?

Isabella Nichols: Az általános napi táplálkozás müzli, joghurt és gyümölcs, és esetleg egy pirítóssal vagy lekvárral ellátott ropogóval kezdődik. Majd edzés előtt egy szénhidrogén alapú snacket, majd ezt követően egy fehérje-alapú snacket készítek (valami banán turmix). Az ebéd változik attól függően, hogy mennyi edzést végeztek aznap, de általában fehérje (csirke, tonhal, steak, sonka), barna rizs és saláta. Vacsorára ugyanaz a plusz zöldségfélék kombinációja. A nap folyamán legalább négy liter vizet iszom, és edzés közben és utána keverem a Hydralyte Sports-szel ($ 17).

B: Menjen végig a heti edzés ütemezésén.

BAN BEN: A heti menetrendem attól függ, hogy versenyezek-e vagy sem. A normál hét öt-hat erős és kondicionáló ülést tartalmaz az edzőteremben, valamint legalább négy órás szörfözés naponta. Az edzőtermeken belül három nagy intenzitású szekciót, két mérsékelten nehéz munkamenetet és egy mobilitási és helyreállítási munkamenetet fogok csinálni.

B: Vannak-e olyan gyakorlatok, amelyeket mindig prioritásként kezel?

BAN BEN: Az utóbbi időben a láberősségre összpontosítottam, és sok edzőszekciómat szenteltem a lábgyakorlatoknak, mint például a zömöknek és a lungoknak. Egy egyszerű lépés a sovány, tónusú lábakhoz egy testtömeg-zömök, amely mind a lábakat, mind a csúszkákat működik.