Ez a váratlan termék meggyógyította az álmatlanságomat - jó
Tartalomjegyzék:
Nem tudok rólad, de az ébrenléti óráim (kb. 18) szinte minden másodpercét valamilyen képernyőn töltik. És amikor az a tény, hogy csak öt-hat órát alszom, éjszakánként, ez egy riasztó statisztika és 64 800 másodpercnyi minőségi idő (hogy bosszantóan pontos legyen). A második, amit felébredek, megragadom a telefont, hogy átkutassam az Instagramot, és ellenőrizzük a szövegeket és az e-maileket. Őszintén szólva, az egyetlen alkalom, hogy 100% -ban nem vagyok a telefonomon, reggel és esti utazásom során.
Köszönöm az eget a L.A forgalomnak, ugye? Enélkül valószínűleg egy extra órát vagy két további képernyőről van szó. (Lásd, Angelenos fickó? Mindig van egy ezüst bélés, ha elég keményen nézel ki.)
Mivel nem egy szikla alatt élek, tudom, hogy ez nem egészséges gyakorlat. De azt is tudom, hogy olyan dolgok vannak, mint a nyers cookie tészta, a tequila lövések, és az ex-barátom IG-fiókjának megijesztése egyaránt rosszul tanácsos. És mégis, ez megállít engem? Valószínűleg kitalálod. Tudom, hogy el kell húzni, ha otthont adok, és összeomlik az ágyba. Talán olvasni egy könyvet? Felhívni egy barátot? Megfürödni? Természetesen minden kedves ötlet, de az én éjszakai választásom több IG görgetés, az internet felzárkózása azt mondja, hogy a nap folyamán kimaradtam (ez a munkaszakasz), és a Netflix szívélyes segítése - a végső menekülés, ha én különösen feszült nap volt.
Ó, és néha csak az éjszakai órákban dolgozom.
Ezért, mivel a képernyőidő (hello, sleep-disrupting blue light) makro-kezeli az időm többségét - különösen a lefekvés előtti időben, ez nem egy hatalmas meglepetés, hogy zavaró kapcsolatom van az alvással. A) Néha nehéz elaludni kezdeni. B) Az éjszaka folyamán rendszeresen felébredek. És C) korán ébredek fel szívvel - még a hétvégén is, amikor a felesleges ébresztőóra elhallgatásra került. (FYI: Nem tudok segíteni.) Most, én akarat azt mondom, hogy mindig volt egy bb-és-flow kapcsolatom az ágyban.
Az anyámnak is van alvási problémája, és még furcsa alvási mintázatok is voltak, még mielőtt az életem nagyrészt diktálta a különféle képernyőkből származó kék fényt. De ez nem segítette a dolgokat. Így adja meg az új váratlan megmentő kegyelmet: egy pár briliánsan kialakított kék fényvágó adatot a The Book Club-tól. Kényelmesek, imádnivalóak, és amikor a stílusomat viselik (százszáznyi magány, 40 dollár), úgy érzem, hogy Marilyn Monroe kb. Hogyan férjhez megy egy milliomos. (Ha még nem láttad, azt javaslom, hogy ASAP-ot közvetítsek - a szemüveget viselve.) Kíváncsi, hogy megtudd, milyen valami látszólag felületes, mint egy Instagrammable szemüvegpár, hogy lefeküdtem a lefekvést?
Görgess tovább.
Amit mondanak
Mint mondtam, nem titok, hogy a képernyőnktől való függőség meglehetősen ösztönözte a kutatási és (zavaró) megállapításokat a cirkadián ritmussal, a szem egészségével és még az érzelmeinkkel és a boldogságunkkal kapcsolatban. És bár az éjszaka bármely fénye negatív hatással lehet az egészségünkre (ez zavarja testünk természetes melatonin termelését), különösen a kék fény hullámhossza, a tudomány azt mondja, hogy a legkevésbé kell lennünk. Melyik, kitaláltad, erőteljesen kiáramlik telefonjainkból, laptopjainkból és tablettáinkból.
"Bár a fény a melatonin szekrécióját elnyomhatja, az éjszaka kék fénye erősebb," magyarázza egy cikk a Harvard Health Publishing kiadványából. "A Harvard kutatói és munkatársai egy kísérletet végeztek, amely összehasonlította a 6,5 órás kék fény hatásának hatását a hasonló fényerő zöld fényének kitettségével. A kék fény a melatonint körülbelül kétszer annyira elnyomta, mint a zöld fény, és a körkörös ritmusokat kétszer tolta sok (három óra és fél óra)."
Melyik a könyvklub jön be (az angyalok énekelnek "Hallelujah"). A márka honlapja szerint, ha Ön (mint én és a többi amerikaiak 83% -a) naponta két vagy több órányi kék fénynek van kitéve, akkor egyszerre érzékenyebb lesz a szemhéjra, a fejfájásra és az alvászavarokra. (A migrén egy másik gyakori tünet.) A márka speciálisan kialakított szemüvegei az orrán ülnek, de a kék fény hatását 30% -kal csökkenti. És bár 30% -ot nem látszik az asztronómiai szempontból, ha a felhalmozódó, pozitív hatásokról gondolunk, a százalék hosszú távú lehet. Nem látom, hogy hamarosan csökken a screentime-e, ugye?
"A Book Club +0 képernyős lencsék 30% -kal csökkentik a kék fényelnyelést, korlátozva a kék fényt a képernyő és a beltéri világítás éjjel-nappal történő megvilágítását" - magyarázza a márka. És bár követhetjük az öregkori ajánlást, amely szerint az összes kék fényt és a képernyőaktivitást két-három órával lefekvés előtt el kell hagyni, hogy elkerüljék a fent említett negatív hatásokat, ez őszintén reális? Néhányan talán. De olyan személynek, mint én, aki gyakran késő órákban dolgozik, éjszaka szereti a telefont, és teljes szívvel élvezi a Netflix és Hulu előfizetéseimet, ami csak nem fog történni.
Ezért üdvözöltem az új kék fény-blokkoló szemüvegemet nyitott karokkal és szemekkel. Plusz, ők csak tényleg aranyosak, és miután megkapták, nagyon szerettem volna 24-7-et viselni, és nem csak akkor, amikor a képernyő előtt voltam. Ó várj.
Amit mondok
Mint már mondtam, a márka által küldött szemüvegek nevetségesen aranyosak, és körülbelül két percig tartottam nekik, hogy megragadjam őket, miután bontottam őket. Tudtam, hogy néhány más márka kék fényt blokkoló üvegei jó hírnévnek örvendenek a látás árnyalatának észrevétellel (így melegebbnek tűnik, mint a hűtő, ezért "kék blokkolás"), így azonnal örültem, amikor rájöttem, hogy minden nagyon jól látszott azonos. Nincsenek furcsa árnyalatok. Továbbá, miközben a lencséknek egy kis fényvisszaverő kék árnyalata van, szuper finom és valószínűleg nem észlelhető egy külső megfigyelő számára.
Ezért, ha nyilvános vagy munkahelyen viseli őket (amit teljesen), akkor nem kell érezned magadnak, hogy meg kell magyarázni magad.
Általánosságban elmondtam, hogy a fent említett két-három órás időtartam alatt megpróbáltam viselni a kék fényt blokkoló szemüvegemet, mielőtt lefekszem valamilyen képernyőt - legyen az a laptopom vagy a telefonom. Érdekes módon az első kopásom éjszaka kezdete során észrevettem, hogy a szemem hamarabb érezte magát, mint általában. Annak ellenére, hogy még mindig úgy éreztem, hogy vezetett a napomtól, mintha félórán át elmentem volna a bőrápoló rutinom, hamarosan már elkezdtem az éjszaka számára. Bizarr, figyelembe véve, hogy rendszerint küzdök, hogy kényszerítsem magam, hogy éjszaka kigyulladjak a fényeket (annak ellenére, hogy én magam okozta a kora reggeli ébresztést)
Mint kiderült, ez sem volt egyszeri fluke. Minden este a szemüvegemet viselem (és egyre jobb és jobb vagyok, ha következetesebb vagyok), az elalvás könnyebb lesz, és én is keményebb, mélyebb alvásom van. Én is próbáltam viselni a kék fényt blokkoló szemüveget a nap folyamán, mivel segítenek enyhíteni a szemhéjat általában. Nem, nem teszem a merész állítást, hogy ezek az epikusan zseniális szemüveg megváltoztatják az életedet vagy az alvási szokásaidat (mindenki más!), De jelentős különbséget tettek az enyémben.
Legjobb esetben: Próbáld ki őket, elegáns AF-t nézel, és jobb alvásod van. Legrosszabb forgatókönyv: Megpróbálod őket, elegáns AF-t nézel, és semmi nem történik az alvással. Még mindig a bot hosszú oldalával állsz!
Természetesen, itt a Byrdie-i HQ-nál mindent szeretünk, és mindent, ami elengedhetetlen lefekvési rutint ígér. Tartsa gördülékenyen a csapatunk luxus alvó indító ajánlásait az új szemüvegekkel való párosításhoz. És egy jobb éjszakai alváshoz!
Következő fel: 11 módja a Bedox rutinának mérésére, egy holisztikus egészségügyi szakértő szerint
