Ez bizonyítja a BMI-t a Bullsh * t (és mi a használata)

A BMI már nem a jó egészség szent grálja, és van még orvosi kutatás is. Az orvosok hagyományosan azt használják, hogy megállapítsák, hogy „egészséges” súlya van (az NHS szemében), a kilogrammokban kifejezett súlya megoszlik a magasságával méterben annak megállapításához, hogy Ön alulsúly, normális, túlsúlyos vagy elhízott. Amit tényleg nézel ki, és ahol a súlyát hordozza (legyen az testzsír vagy izomzat), figyelmen kívül hagyják. Azonban a hírek csak azt mutatják, hogy amit tényleg meg kell néznünk, a zsírtömeg indexe és a sovány tömeg indexe, Phil Chant, az Egyesült Királyságban található Bodyscan alapítója szerint.

A DEXA röntgensugaras vizsgálat a zsír-, csont- és soványszövetet megmagyarázza, hogy megmagyarázza, hogy az Ön optimális teste és aránya van-e, és úgy döntöttem, hogy tengerimalacot játszok és a szkenner alá csúszik.

Keresse meg az eredményeket, hogy felfedezze az eredményeket…

Mi a BMI, és miért ez a bika?

„A BMI súlya van, de ez csak a kapcsolat a gravitációval” - mondja Chant. Ez igaz. A BMI teljesen figyelmen kívül hagyja az olyan dolgokat, mint az izom, a szervek, a kötőszövetek és a bőr. Ha izgalmas izmaid vannak, vagy természetesen nagy csontozatúak, akkor a BMI-vel kapcsolatos veszteséges harcot harcolsz. Ami nem jó dolog, mert az NHS továbbra is markerként használja azt, hogy egészséges súlyt adjon. Ha nem, akkor fekete jelzés van az orvosa jegyzeteiben, és veszélybe kerülhet, hogy megtagadják a kezelést olyan dolgokért, mint a termékenység.

A Bodyscan viszont egy négy perces szkennelés (plusz konzultáció), és egy olyan jelentést készít, amely lebontja a testzsírját és a sovány tömeget, hogy lássa, hogy egyenletesen oszlik-e meg, és valójában egészséges bab, bár mit mond a BMI. Azt is értékeli a csontsűrűségét, melyet a gépek kezdetben mérnek.

Ki van meggyőződve?

A labdarúgó klubok és az Anglia rögbi csapata már a fizikum nyomon követésének pontosabb módjaként használta, és ez egy olyan eszköz, amelyet Phil felfedezett Ausztráliában, ahol a legtöbb személyi edző azt használja, hogy bizonyítsa ügyfeleinek, hogy eredményt kapnak. „Nem láthatod a zsírt, de kiválaszthatja, hogy hová tegye az izomzatot, így ha a beolvasás azt mutatja, hogy ki kell töltenie a csomagtartót vagy a karokat, elkezdheti a célzást, és kérhet egy fitness rendszert, hogy segítsen. Meglepődöm, hogy még több PT nem veszi fel ide.

Nekem is. Amikor utoljára PT kihíváson mentem át, a féknyeregeket kihúzták annak bemutatására, hogy az edzőm könnyen be tudjon csípni egy vagy két hüvelykes értéket, de csak felszíni zsírt, nem pedig a tényleges FMI-t jelentenek. „Az FMI az, hogy mennyi zsír van a magasságodhoz viszonyítva, de amit meg kell nézned, a zsigeri zsírszövet, a szervek körüli zsigeri zsír, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség. 100-nál alacsonyabbnak kell lennie. Az is a zsír, amely elveszítheti a leggyorsabb és leginkább az étrendre és a testmozgásra reagál. ”

Chant azt is megemlíti, hogy változik a különböző etnikai csoportoktól. A fekete emberek kevésbé zsigeri zsírral rendelkeznek, mint az fehérek, akik kevesebb, mint az ázsiaiek, az NHS értékes BMI-diagramjai nem veszik figyelembe.

Szóval egy sovány bab?

A leolvasott diagramok a sovány tömeg-indexet is megnézik. Chant szavaiban ez az „összes tintahal, ami nem kövér”, amely magában foglalja az izom. Összehasonlítva az eredményeket a 4000 más beolvasott személyével, gyakran előfordul, hogy a nőknek alacsony izomtömege lesz. Chant szerint ez gyakran azért van, mert a nők nem eszik elég az izmokat, így a test az izomban eszik, hogy folytassa a ketyegést (ami lehet, hogy miért érzed magad, vagy nem látod az eredményeket kívánja ezeket a spin-munkameneteket).

Nem eszünk elég határozottan nem valami bűnösnek, de a szkenner alatt egy botrány után megerősítette, hogy a lábamra, a combjaimra és a törzsemre vittem a kövéremet, és hogy fel kell emelnem az izmokat körömem és karjaim körül. Olvassa el: több deszka, ülések és vállprések.

Ez az a hely, ahol a Bodyscan Target eszköze is megjelenik.Annak meghatározása, hogy milyen területeken kell dolgoznia, azt is meghatározza, hogy hány kalóriát kell fogyasztania - pl. Zsír / épületizom elvesztése vagy a jelenlegi zsírszint fenntartása és a kar erősítése.

Míg mindenki más eredményei vannak, az egyik közös Chant ételeket a súlyoktatás felállítása jelenti. Nagyszerű a csontok egészségére, valamint a nagyobb súlyeloszlásra, ahol a nyomást gyakorolhatja a PT-re, mert Chant ajánlást tesz a nyolc-tizenkét héttel későbbi nyomon követésre, hogy megtudja, hogy a kemény munka változott-e. akkor, amikor a legmagasabb dollárt fizeted egy edzésért.

Nem csak a Bodyscan bizonyítja, hogy a BMI piffle; itt további három lehetőség van arra, hogy felmérje, hogy csúcsállapotban van.

Hasi körforgás

Liberty Ciara Dressmaking Tape intézkedés $ 9

Egy másik ok, amiért a BMI nem az összes, a végső test értékelése az, hogy a BMI-diagramokban aranyat találhat, de még mindig van hasa. Ez azért van, mert nem veszi figyelembe, hogy hol van a testtömege. A derék mérése ezért pontosabb módja lehet magának a méretnek, bár ismét nem veszi figyelembe az izom és a zsír viszonyait. Az olvasás létrehozásához álljon fel egyenesen és tekerje be a mérőszalagot a derék körül (összhangban a hasa gombjával). Ahhoz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni, kevesebb, mint a magassága.

Például, ha 5 láb (60 hüvelyk), a derék körül 30 hüvelyk. A derék-csípő arányt is kivághatja; csak csípje meg a mérőszalagot az alján és a csípőn, jegyezze fel a mérést, majd ossza meg a derékméretét a csípő mérésével. Minél alacsonyabb, annál jobb (több mint 0,85 kockázatosnak tekinthető).

Víz alatti elmozdulás súlyozása

Sweaty Betty Free Dive fürdőruha $ 80

Hidrosztatikus súlyozásnak is nevezik, ahol megmérjük, miközben teljesen vízbe merül. A klinikai kutatások során gyakran használják, mielőtt a kádba ugranak, majd ismét, amíg belépsz. Megbízhatósága a testzsír meghatározásában azért van, mert a zsírtömeg és a zsírmentes tömeg sűrűsége állandó marad, míg a sovány szövetek, mint a csont és a szövet sűrűbbé válnak a vízben. Tehát az izom-mosogatók és a zsír lebegnek, ami azt jelenti, hogy a testépítők a víz alatti súlyúak, és azok, akik több zsírt hordoznak, újabbak lesznek.

Bio-impedancia monitorok

Tanita szegmentális testösszetétel: 150 dollár

Ezek általában olyan mérlegek, amelyek elektródákkal rendelkeznek az egyes lábak alatt, és apró elektromos áramokat hajtanak végre a testben, hogy lássák, milyen gyorsan visszatérnek a mérleghez. A fogalom az, hogy a sovány szövet gyorsabban halad át őket, mint a zsír, így minél gyorsabban jutnak vissza a lemezekhez, annál könnyebb. Az otthoni mérések szempontjából elég hatékony, de érdemes megjegyezni, hogy a szervezetben lévő víz mennyire ferde az eredményeket, és hacsak nem használ egy fogantyúval, gyakran figyelmen kívül hagyják a felsőtestet, és továbbra is fókuszálnak a lábakon.

El kell veszítenie néhány szemét a csomagtartón? Ezek a legjobb hasi zsír-harci gyakorlatok.