A Harvard kutatói ezt mondják, hogy ez a legjobb élelmiszer a hasi zsír elleni küzdelemben

A makacs hasi zsír zsugorítása nem könnyű feladat. Még akkor is, ha elkötelezettek a szigorú étkezési tervek és az igényes edzésprogramok mellett, gyakran úgy találjuk, hogy a midsekcióink nem mutatják meg az utánunk kapott eredményeket. Szóval hogyan lehet véget vetni a nemkívánatos poochnak? Egy tudományhoz jön. Ha már elkötelezte magát az egészséges stratégiák iránt, hogy megszilárdítsa a közepét, az utolsó lépés, hogy odaérjen, néhány kulcsfontosságú élelmiszert tartalmazhat az étrendjében.

Csakúgy, mint egy lapos hasi titok, hogy bizonyos táplálkozási és hizlalási ételeket elvágunk a táplálkozásunkból, az egyenlet egyik nagy tényezője az Ön által csinál eszik. Fontos, hogy a megfelelő tápanyagokat fogyasszuk, hogy segítsük a rendszert a hasi zsír elleni küzdelemben. A Harvard kutatói által az évek során végzett néhány tanulmány alapján a legjobb ételeket gyűjtöttük össze, amelyek az egészséges táplálkozással és a súlygyakorlattal kombinálva segítik a testét egyszerre és mindenkorra.

A Harvard kutatói sok bizonyítékot szolgáltattak arra, hogy a mediterrán étrend a legjobb módja a fogyásnak és a fogyás fenntartásának. Számos tanulmány alátámasztotta azt a megállapítást, hogy a telített zsírok egészséges zsírokkal - például olívaolajjal és diófélékkel - történő kicserélése nagyszerű támogatója lehet a fontok csökkenésének és az általános egészség előmozdításának. A táplálkozásban lévő dió segíthet a testsúly szabályozásában. A telítetlen zsírokban és fehérjékben gazdagok - hogy segítsen megőrizni a teljes élményt és a túlhevüléstől. Az egyik Harvard-tanulmány, amely a nők súlyváltozását vizsgálta, különösen azt állapította meg, hogy a nagyobb diófogyasztás alacsonyabb súlygyarapodási kockázathoz kapcsolódik.

Nem csak ez, hanem a nők, akik hetente legalább öt uncia diót fogyasztottak, 35% -kal csökkentették a szívbetegség kockázatát. Pszichológia ma rámutatott egy Harvard-tanulmányra, amely megállapította, hogy amikor az egyének hozzáadtak mandulát, más diófélékkel együtt alacsony zsírtartalmú étrendhez, akkor annyi súlyt vesztettek el, mint azok, akik alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendben voltak. Hat hónappal később a diófogyasztók megtartották a súlyukat, míg azok, akik elkötelezték magukat egy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend mellett, visszatérték.

Ha még mindig nem látja a kívánt eredményeket, fedezze fel a figyelmen kívül hagyott (és könnyen kijavítható) okot, hogy ne veszítse el a hasi zsírt.