A pontos élelmiszerek, amelyek segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat
Sok dologért hibáztatjuk a hormonjainkat - hangulatváltozásokat, véletlenszerű étvágyat, és különösen az S.O. bármikor, hogy néhányat említsünk. De itt van egy ébresztő hívás: Ami a testetekbe helyezi, közvetlen hatást gyakorol a hormonjaid működésére, így technikailag ez a te a felelősség annak biztosítására, hogy boldogan egyensúlyban legyenek (igen, ez azt jelenti, hogy a sajtfúvókat le kell állítani). Mind Body Green kiadott egy 48 ételt tartalmazó listát, amelyek a közelmúltban egyensúlyba hozták hormonjaikat, megjegyezve, hogy az egészséges zsírok különösen fontosak.
„Évek óta azt mondták, hogy a zsírmentes jó, míg a koleszterin és a telített zsír rossz,” írja Megan Kelly. - Ez veszélyes hazugság. Az egészséges zsír az a nyersanyag, amelyet a megfelelő hormonfunkció előállításához és fenntartásához szükséges. ”(Valójában arról beszéltünk, hogyan vaj a közelmúltban mérsékelten egészséges zsírnak tekinthető.) Mivel a hormonokat bizonyos zsírsavak és koleszterin felhasználásával állítják elő, minden olyan táplálék, amely nem tartalmaz ilyen építőelemeket, számos hormonhoz kapcsolódó problémát okoz, Kelly elmagyarázza.
Szóval, mit kellene enni a kiegyensúlyozott hormonokért? Kelly azt mondja, hogy ragaszkodik tiszta fehérjék, például áztatott vagy csíráztatott diófélék, babok és magvak; egészséges zsírok, például kókuszolaj, avokádó és nyers vaj; antioxidánsban gazdag zöldségeket, mint például a spenótot, a nyakörvet és a paprikát; és „gyógyító” fűszerek és fűszernövények, például fahéj, kurkuma és cayenne. Megígéri, hogy miután a szervezetnek megvan a létfontosságú tápanyaguk, ezek az élelmiszerek természetesen kiegyensúlyozottabbá válnak, és ragyogó bőrt, stabil hangulatot és következetesebb energiát eredményeznek.
Jól hangzik.
Ahhoz, hogy eszik a megfelelő élelmiszerek a hormonok, nézd meg A hormon diéta: egy háromlépcsős program, amely segít a fogyásban, erősödni és élni fiatalabbak Natasha Turner táplálkozási szakembere!
Kattints a Mind Body Greenre, hogy megtekinthessük az élelmiszerek teljes listáját, és mondd el nekünk - megpróbálnád meg ezt a hormonegyensúlyozó étrendet?
